كشفت رؤية جديدة لعلماء من المؤسسة الوطنية للنوم في الولايات المتحدة الامريكية أنه يمكن استخدام اساليب بسيطة وعادية لتغيير طريقة وبيئة النوم للأفضل لينعم الشخص بليلة من النوم الهادىء، حيث يؤدي ذلك للتمتع بصحة أفضل وحياة أطول. في حين لا يحصل معظم الناس على القدر الكافي من النوم كما أظهر أحد الاستطلاعات التي قامت بها المؤسسة، حين بلغت نسبة الذين يعانون من مشاكل النوم حوالي 57% من جملة 26451 شخصاً شملهم الاستطلاع يضطرون للاستيقاظ ثلاث مرات على الاقل في الليلة الواحدة بسبب تأرقهم من مشاكل صحية أو مالية أو في العمل. ويصنف العلماء الموز على أنه البديل الطبيعي للعقاقير المنومة لأنه يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج مادة السيروتوتين المهدئة والمحفزة للنوم، مع التنبه لتجنب بعض الأطعمة المحتوية على المواد المضادة لذلك مثل منتجات الألبان وزبدة الفول السوداني وبعض أنواع اللحوم. فيما ينصح بوضع عطر الفانيليا على الوسادة، حيث أثبتت الأبحاث أن رائحته مهدئة للأعصاب وتقلل من حدة الاكتئاب والتوتر، فبضع قطرات منه على الوسادة تساعد على علاج الأرق وتجنب القلق، وتجلب الشعور بالراحة ليؤدي ذلك إلى ليلة من النوم الهادىء. بالاضافة إلى القيام ببعض التمارين المسائية الخفيفة يجعل الجسم يشعر بشيء من التعب الخفيف ما يهيئه لطلب الراحة والنوم.
رابط الموضوع
http://www.7lb.net/vb/f6.html
مجموعة صندوق النمل البريدية
http://groups.google.com/group/xv11-?hl=ar_US?hl=ar
مـلاحـظـات هـامـة
* الـرد عـلـى الـمـشـاركـة تــصـل لـبـريـد الـمـرسـل ولـيـس للـمـجـمـوعـة .
الـمـشـاركـات الـتـي يـتـم حــذفــــهــا مـن الـقـروب :-
1) - الـمـشـاركـات الـتـي تـحـمـل عـلامـة FW أو RE أو Fwd .
2) - الـمـشـاركـات الـتـي تـحـمـل روابـط لمنتديات أوقروبات أخرى .
3) - الـمـشـاركـات الـتـي لـيـس لـهـا عـنـوان .
4) - الـمـشـاركـات الـمـكـررة.
5) - يمنع نشر الأغاني .
6) - الـمـشـاركـات الـجـنـسـيـه. ( تحذف عضويته فوراً ) .
(( تحذير ))
المواضيع الدينية المسموح بنشرها فقط ما كانت توافق مذهب أهل السنة والجماعة .
مواقع صديقة
الموقع الرسمي لشبكة الحل . كوم
http://www.al7ll.com
------------------------------------------
لـ للإستفسار أو المساعدة راسلني
http://aburame.arabform.com
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق