Ƹ̴Ӂ̴Ʒ صندوق النمل Ƹ̴Ӂ̴Ʒ غذاءك عيش حياتك 5 خطوات مهمة لأسلوب حياة صحي

  مسك الــعــتـيـبـي الهيلا

 

 

إعرف غذاءك عيش حياتك 5 خطوات مهمة لأسلوب حياة صحي تناول أغذية متنوعة   اعتمد نظاماً غذائياً متوازناً من جميع المجموعات الغذائية:   الأمر بغاية السهولة فالتنويع الغذائي أساسي لتمد جسمك بكافة العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها و بخاصة الفيتامينات و المعادن و الألياف و غيرها... قم بنشاط لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً   فوائد النشاط الجسدي لا تنحصر بفقدان الوزن!     هل كنت تعلم أن النشاط الجسدي المعتدل لمدة ۳۰ دقيقة فقط يومياً هو كافٍ لبناء عظام قوية و لتجنب زيادة الوزن    غير المرغوب بها,و المساهمة في الحفاظ على صحة القلب و المزاج الجيّد والعافية بصورة عامة؟إليك بعض النصائح لأبقائك نشيطاً في كلّ ماتفعله... إشرب 8 أكواب من الماء كل يوم   يتألف جسمنا من %٦٠ من الماء   إن الماء ضروري لحياتنا, و جسم الإنسان يفقد الكثير من الماء يومياً .لذلك, فالحفاظ على ترطيب الجسم الصحي   مهمّ للأداء الجسدي و الفكري لك و لكلّ من أفراد عائلتك, وللحفاظ على الحيوية والتنّبه .      اليك طريقتان سهلتان لتذكيرك باحتياجاتك اليومية الى الماء... لا تنسَ وجبة الفطور كل يوم   الفطور من أهمّ وجبة في النهار إن تناول الفطور يساعد في تلبية حاجاتك إلى الطاقة و العناصر الغذائية بعد الامتناع عن الطعام في الليل.  و حتى عندما يداهمك الوقت,لاتفوّت أبداً هذه الوجبة الأساسية.فالفطور مهمّ لبلوغ أفضل أداء جسدي   و فكري لدى أفراد العائلة, وهو أساسي للحفاظ على نظام غذائي متوازن ووزن سليم... فظ على وزن صحي   التوصل إلى الوزن المناسب أساسي للحفاظ على الصحة الجيدة بشكل عام   التحكم بالوزن هو أساسي للحفاظ على الصحة الجيدة بشكل عام. وإن قلّة الوزن او الوزن الزائد او السمنة تزيد جميعها من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يشكّل مؤشر كتلة الجسم أداة تمكّن من تقييم وزن شخص بالغ...