| | ||||
أمثلة قليلة من الفيتامينات المهمة في الجسمالجسم البشري هو مثل المحرك القوي وقود جيد مثل سيارة يجب أن يكون باستمرار. يجب أن نحصل على الجسم بشكل منتظم مع الفيتامينات المناسبة وتعاد إلى وظيفتها المناسبة متوافق، وسوف تعمل بشكل صحيح. الفيتامينات بمثابة محفزات والإنزيمات المساعدة في خلايا الجسم، وتوفير دورا مهما في النشاط الأيضي المعرفة الإنسانية عن تكوين الجسم تلعب يعرف حاسم ولكن القليل. هذه المادة، أي من الفيتامينات وتشمل فيتامينات A، C، D، E، K وفيتامين (ب) في الجسم من دور منفصلة وفريدة من نوعها للعب. باستثناء فيتامين B12 و D3، والفيتامينات A، B، C و E الفيتامينات في النظام الغذائي من النوع. كثير من الناس يعتقدون انه اذا تناولي أقراص الفيتامينات ليست مريضة. أو ينبغي أن تصل إلى سن ال 40 أن تتناول بعض الفيتامينات مثل دواء يضيف إلى نظامها. في الواقع، إذا كان الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على الحديد والمعادن التي قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. أيضا، بعض الفيتامينات مثل A، E، K و D3 هي التي تذوب في الدهون جرعات عالية لأنها يمكن أن يكون لها تأثير على الجسم وتسمم قضية تغيرات عصبية ونفسية. ونقلت الوكالة عن الموقع الوطني ولكن Byyng، من ناحية أخرى، ونقص وعدم وجود هذه الفيتامينات يمكن أن يكون أيضا مضاعفات وعواقب لا يمكن إصلاحه للجسم لديهم.مطلوب جرعة لإسناد ذلك إلى الطبيب والمعالج المتخصص في احتياجات جسمك مع ما يكفي من المعرفة لوصف ذلك. الخبراء في مجال التغذية والطب التكميلي، من أجل دفع عجلة المعرفة لدينا، وأمثلة قليلة من الفيتامينات المهمة في الجسم لتوضيح ما يلي: فيتامين A: هذا الفيتامين هو مطلوب لرؤية سليمة ونمو العظام.فيتامين (أ) في زيوت كبد السمك والبيض والفواكه الصفراء والخضروات، والجزر والبطاطا الحلوة، والشمام، الخوخ والفلفل الأصفر والمانجو وفيرة. ويمكن الاطلاع تساعد على تحويل الجلوكوز إلى طاقة، والأرز الأسمر، والنخالة والجوز والبندق: فيتامين B1. فيتامين B2: لتحويل الدهون والبروتينات والسكريات إلى طاقة ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء غير فعال. هذا هو مصدر غني من الفيتامينات، ومنتجات الألبان، خلاصة الخميرة، واللحوم العضوية، والبيض، والفطر. فيتامين B3: هذا الفيتامين يساعد الجسم على التنفس ويؤدي خلايا الجلد صحي وتحقيق التوازن بين نسبة السكر في الدم. المصادر الرئيسية للفيتامينات الحبوب الكاملة والبقوليات والسمك والدجاج الرومي، والخميرة. فيتامين B5: مكافحة انتاج هرمون الإجهاد، ويساعد على تقوية الشعر وصحة الجلد والأعصاب فعالة. هذا الفيتامين في البيض والدواجن والأسماك والخضروات مثل الفطر والعدس والأفوكادو وبذور عباد الشمس وتتوفر في وفرة. فيتامين B9: وهو فيتامين ضروري جدا أو حمض الفوليك للنساء الحوامل ويساعد على بناء الحمض النووي والبروتينات. مصادر الفيتامينات، وكبد الدجاج، والسبانخ، الفاصوليا، والشمندر، والبازلاء، الافوكادو، وعصير الطماطم هي. فيتامين B6: مضادات الاكتئاب المعروفة باسم فيتامين تساعد على بناء الدم وحيوية لاستقلاب البروتين وظيفة الجهاز العصبي. المصادر الرئيسية وتشمل لحوم، سمك السلمون، والموز، والقرنبيط، والملفوف والخضار الورقية الخضراء كلها. فيتامين B12: نظام صحي العصبي ونمو صحي ويساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء. يتكون فيتامين B12 في الأمعاء. فيتامين C: لتحسين نسيج ويساعد على تكوين العظام والأسنان وغنية أيضا بالمواد المضادة للاكسدة. الخضار والفواكه مثل الليمون، والفراولة، والشمام والعنب والبازلاء، والقرنبيط، والفلفل، والحمضيات الأخرى هي غنية في هذا الفيتامين. فول الصويا، والقرنبيط، والخضار الخضراء، وبذور عباد الشمس والمكسرات والفاصوليا هي أغنى مصادر هذا الفيتامين. فيتامين K: عملية تخثر الدم المهم أن معظم من عائلة الكرنب، والطماطم، والفاصوليا هي أغنى مصادر هذا الفيتامين. فيتامين D3: لعملية التمثيل الغذائي، كما أنها ضرورية لتشكيل العظام والأسنان ويعزز امتصاص الكالسيوم. ويتم إنتاج هذه الفيتامينات على الجلد الناجم عن التعرض لأشعة الشمس في الجسم. في الحالات التي ينصح عدم وجود ضوء الشمس والسمك والسردين، وطنا والبيض والفيتامينات.
| ||||
| | أنشئ مدونة | |  |  |  |  |
مجموعة صندوق النمل البريدية
http://groups.google.com/group/xv11-?hl=ar_US?hl=ar
مـلاحـظـات هـامـة
* الـرد عـلـى الـمـشـاركـة تــصـل لـبـريـد الـمـرسـل ولـيـس للـمـجـمـوعـة .
الـمـشـاركـات الـتـي يـتـم حــذفــــهــا مـن الـقـروب :-
1) - الـمـشـاركـات الـتـي تـحـمـل عـلامـة FW أو RE أو Fwd .
2) - الـمـشـاركـات الـتـي تـحـمـل روابـط لمنتديات أوقروبات أخرى .
3) - الـمـشـاركـات الـتـي لـيـس لـهـا عـنـوان .
4) - الـمـشـاركـات الـمـكـررة.
5) - يمنع نشر الأغاني .
6) - الـمـشـاركـات الـجـنـسـيـه. ( تحذف عضويته فوراً ) .
(( تحذير ))
المواضيع الدينية المسموح بنشرها فقط ما كانت توافق مذهب أهل السنة والجماعة .
مواقع صديقة
الموقع الرسمي لشبكة الحل . كوم
http://www.al7ll.com
------------------------------------------
لـ للإستفسار أو المساعدة راسلني
http://aburame.arabform.com
المملكة العربية السعودية القصيم - بريدة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق