Ƹ̴Ӂ̴Ʒ صندوق النمل Ƹ̴Ӂ̴Ʒ : الخجل

      
     
 

 *إذ مرت الأيام فلم تروني فهذه مشاركاتي فتذكروني
وإذا غبت فترة ولم تروني أكون وقتها بحاجة للدعاء*

 *اخوكم محمد ا لشريف *
  

mamanai50@g 

مهارة التخلص من الخجل  الرهاب الاجتماعي مقدمة الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ،  وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ،  ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه  الرهاب     قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ،  أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء  بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي  ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب  التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل     تعريف الرهاب الاجتماعي هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً –  أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية     أعراض الرهاب الاجتماعي تلعثم الكلام وجفاف الريق مغص البطن تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس ارتجاف الأطراف وشد العضلات تشتت الأفكار وضعف التركيز لماذا تظهر الأعراض المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد  أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا  الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي  غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة  تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية       أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم المقابلة الشخصية الامتحانات الشفوية مضاعفات الرهاب جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب     علاج المشكلة أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ،  ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة  تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ،  ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك  بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب  على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة  التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن  الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية     تذكر دائما :  لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين وفي الختام بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على سيد المرسلين...  سيدنا وحبيبنا وشفيعنا... محمد صلى الله عليه وسلم وعلى آله الكرام وصحبه الابرار .....                        مجموعة اختبارات رائعة لمعرفة الثقافة العامة   في أي سورة وردت الاية أدناه من جزء عم ؟ http://www.dquiz.net/quiz623 اختبار عن شروط واركان وواجبات وسنن الصلاة http://www.dquiz.net/quiz627 ثقافة اسلامية 2 http://www.dquiz.net/quiz630 من القائل ؟ كما ورد في الايات الكريمات ادناه من سورة يوسف 1 http://www.dquiz.net/quiz641 من القائل ؟ كما ورد في الايات الكريمات ادناه من سورة يوسف 3 http://www.dquiz.net/quiz643 في أي سورة من جزء عم وردت الايات ادناه http://www.dquiz.net/quiz624   اختبار عن التقافة الاسلامية 1/سهل http://www.dquiz.net/quiz629 اختبار صعب عن بعض ايات القرآن الكريم / من القائل http://www.dquiz.net/quiz647 أكمل الفراغ في الاية الكريمة http://www.dquiz.net/quiz658 معرفة جودة الحديث النبوي من صحيح وحسن وضعيف وموضوع وغيره1 http://www.dquiz.net/quiz702 اختبار ومسابقة صعبة / في أي سورة وردت الايات أدناه  http://www.dquiz.net/quiz1182 اختبار في الثقافة الاسلامية حتى مستوى الصف الثاني الابتدائي http://www.dquiz.net/quiz2612   اختبار ومسابقة صعبة / في أي سورة وردت الايات أدناه  http://www.dquiz.net/quiz1180   اختبار في فضائل سور القرآن الكريم http://www.dquiz.net/quiz2611   اسئلة عامة رقم 1 http://www.dquiz.net/quiz2613

--  

 

--
مجموعة صندوق النمل البريدية
http://groups.google.com/group/xv11-?hl=ar_US?hl=ar
مـلاحـظـات هـامـة
* الـرد عـلـى الـمـشـاركـة تــصـل لـبـريـد الـمـرسـل ولـيـس للـمـجـمـوعـة .
الـمـشـاركـات الـتـي يـتـم حــذفــــهــا مـن الـقـروب :-
1) - الـمـشـاركـات الـتـي تـحـمـل عـلامـة FW أو RE أو Fwd .
2) - الـمـشـاركـات الـتـي تـحـمـل روابـط لمنتديات أوقروبات أخرى .
3) - الـمـشـاركـات الـتـي لـيـس لـهـا عـنـوان .
4) - الـمـشـاركـات الـمـكـررة.
5) - يمنع نشر الأغاني .
6) - الـمـشـاركـات الـجـنـسـيـه. ( تحذف عضويته فوراً ) .
7) - يمنع طرح الأشعار الغزلية
(( تحذير ))
المواضيع الدينية المسموح بنشرها فقط ما كانت توافق مذهب أهل السنة والجماعة .
مواقع صديقة
الموقع الرسمي لشبكة الحل . كوم
http://www.al7ll.com
------------------------------------------
لـ للإستفسار أو المساعدة راسلني
http://aburame.arabform.com