نصائح صحية لحياة صحية أفضل
أصبحت تكاليف الخدمات الصحية و المستشفيات مكلفة جدا ،
فلماذا لا ننتبه لصحتنا و نتخذ جميع اللوازم الوقائية لتجنب
الذهاب إلى المستشفى ؟
حاول أن تعود نفسك على نمط حياة صحي لتحافظ على صحة
جسمك و لتحد من الأمراض و الحوادث و لكي تزيد من نسبة
الطاقة في جسمك ، فقط أعطي قليلا من الإهتمام لصحتك و ستجد
نفسك في حال جيد ، إليك بعض النصائح الصحية الفعالة لتساعدك
على ذلك :
1- التمارين : يميل جسم الإنسان للحصول على السبات العميق
مثل أي آلة لا يتم إستخدامها لفترة طويلة .
ممارسة الرياضة لا تعني التعرق من كثرتها بل يكفي أن تحرك
جسمك فترة 10 إلى 20 دقيقة يوميا بالمشي أو الجري أو التمدد
في الهواء الطلق ،
أو أن تسجل إشتراكا في أحد المسابح أوالنوادي الرياضية .
2- عادات الأكل الصحية : إن حياتنا مليئة بالوجبات السريعة و
الأكل الجاهز ، لكن عليك الإبتعاد عنها تماما للبقاء في صحة جيدة
حيث أن جسمك يحتاج إلى المواد الغذائية الطازجة و النظيفة
فحاول التقليل من الأكل الزيتي و الدهني و الإكثار من الخضراوات
و الفواكه و شرب كميات وفيرة من الماء .
3- النوم : النوم هو الشيء الضروري للجسم ولا يمكنك
الإستغناء عنه ، مهم جدا أن يحصل الجسم على كمية كافية من
النوم لكي يبقى محافظا على تركيزه ، أما الشخص الذي لا ينام
بإستمرار فذلك قد يسبب له مشاكل كثيرة ، لا بد لأي شخص
عادي أن ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا للمعدل الطبيعي .
4- التواصل الإجتماعي : لا يستطيع المرء التخلي عن الأسرة
والأصدقاء و العيش لوحده فتنمية العلاقات الإجتماعية تنمي
الصحة الجسدية و تنظم وقت العقل و الجسم معا .
إذا لم تكن تتبع هذه النصائح من قبل فقد حان الوقت لأن تبدأ
بتنفيذها ، ومع مرور الوقت تكتشف بأن لديك نمط حياة جديد و
يصبح الأكثر أهمية لديك .
دعواتكم الطيبه
فاخر الكيالي
موسوعة الأدعية الصحيحة تعلم كيفية الوضوء إجمع يوميا ملايين الحسنات مجانا لكي نتعلم أن نحمد الله من أعماق قلوبنا للتأكد من صحة الأحاديث النبوية تفسير شيخنا الشعراوي كاملا المصحف الجامع عمل يستحق الاطلاع عليه قصص الأنبياء مصحف الذكر الحكيم
| |
|
|
--
مجموعة صندوق النمل البريدية
http://groups.google.com/group/xv11-?hl=ar_US?hl=ar مـلاحـظـات هـامـة
* الـرد عـلـى الـمـشـاركـة تــصـل لـبـريـد الـمـرسـل ولـيـس للـمـجـمـوعـة .
الـمـشـاركـات الـتـي يـتـم حــذفــــهــا مـن الـقـروب :-
1) - الـمـشـاركـات الـتـي تـحـمـل عـلامـة FW أو RE أو Fwd .
2) - الـمـشـاركـات الـتـي تـحـمـل روابـط لمنتديات أوقروبات أخرى .
3) - الـمـشـاركـات الـتـي لـيـس لـهـا عـنـوان .
4) - الـمـشـاركـات الـمـكـررة.
5) - يمنع نشر الأغاني .
6) - الـمـشـاركـات الـجـنـسـيـه. ( تحذف عضويته فوراً ) .
7) - يمنع طرح الأشعار الغزلية
(( تحذير ))
المواضيع الدينية المسموح بنشرها فقط ما كانت توافق مذهب أهل السنة والجماعة .
مواقع صديقة
الموقع الرسمي لشبكة الحل . كوم
http://www.al7ll.com ------------------------------------------
لـ للإستفسار أو المساعدة راسلني
http://aburame.arabform.com
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق