 خمسة نصائح للإستيقاظ بنشاط
بالنسبة للكثير من فإن الإستيقاظ مبكرا مشكلة كبيرة و معاناة مؤلمة .
لدى البشر من 4-6 دورات نوم في الليلة الواحدة , حيث تحتوي كل واحدة منها على خمس مراحل بدءا بمرحلة النوم الخفيف إلى النوم العميق جدا ثم مرحلة حركة العين السريعة و على الأغلب تكون مرحلة الحلم . إن الإستيقاظ في مرحلة النوم الثالثة أو الرابعة أمر في غاية الصعوبة , هذا هو السبب الذي يجعلك تستيقظ مربكا و تبدأ يومك بداية بائسة .
إذا كنت تتجنب الإستيقاظ في وقت مبكر عليك أن تعرف الوقت الذي يجب أن تذهب فيه إلى الفراش للحصول على ليلة نوم جيدة , مثل هذه الدورة المتوسطة من النوم تستغرق حوالي 90 دقيقة هذا يعني أنك بحاجة إلى 7 ساعات نوم يوميا , و البعض الآخر من الناس يحتاج إلى 6 أو 9 ساعات من النوم يوميا , هذا يزيد الأمور تعقيدا حيث تصبح دورات النوم بدل 90 دقيقة ساعتين . ضبط المنبه لأنه لا يتردد أبدا في إيقاظك . أنقص مدة الغفوة , كي لا تعود للإستغراق في النوم . إجلس على السرير و قم بأرجحة ساقيك إلى جانبه . تنفس بعمق ثلاث أو أربع مرات لتشعر بلإنتعاش . ممارسة بعض الرياضة لتنشيط العقل و الجسم و زيادة لياقتك البدنية .
مسح أثر النوم عن الوجه باليد [ استيقظ رسول الله صلى الله عليه وسلم ، فجلس يمسح النوم عن وجهه بيده ]الراوي: عبدالله بن عباس المحدث: البخاري - المصدر: صحيح البخاري - الصفحة أو الرقم: 183
خلاصة حكم المحدث: [صحيح]
الدعاء
[ إذا استيقظ قال الحمد لله الذي أحيانا بعدما أماتنا ، وإليه النشور ] الراوي: البراء بن عازب المحدث: مسلم - المصدر: صحيح مسلم - الصفحة أو الرقم: 2711
خلاصة حكم المحدث: صحيح
السواك [ أن النبي صلى الله عليه وسلم كان إذا قام للتهجد من الليل ، يشوص فاه بالسواك ] الراوي: حذيفة بن اليمان المحدث: البخاري - المصدر: صحيح البخاري - الصفحة أو الرقم: 1136
خلاصة حكم المحدث: [صحيح]
الاستنثار
[ إذا استيقظ - أراه - أحدكم من منامه فتوضأ فليستنثر ثلاثا ، فإن الشيطان يبيت على خيشومه ] الراوي: أبو هريرة المحدث: البخاري - المصدر: صحيح البخاري - الصفحة أو الرقم: 3295
خلاصة حكم المحدث: [صحيح]
غسل اليدين ثلاثا أن النبي صلى الله عليه وسلم قال :[ إذا استيقظ أحدكم من نومه ، فلا يغمس يده في الإناء حتى يغسلها ثلاثا . فإنه لا يدري أين باتت يده ] الراوي: أبو هريرة المحدث: مسلم - المصدر: صحيح مسلم - الصفحة أو الرقم: 278
خلاصة حكم المحدث: صحيح
فاخر الكيالي
موسوعة الأدعية الصحيحة تعلم كيفية الوضوء إجمع يوميا ملايين الحسنات مجانا لكي نتعلم أن نحمد الله من أعماق قلوبنا للتأكد من صحة الأحاديث النبوية تفسير شيخنا الشعراوي كاملا المصحف الجامع عمل يستحق الاطلاع عليه قصص الأنبياء مصحف الذكر الحكيم
| |
|
|
--
مجموعة صندوق النمل البريدية
http://groups.google.com/group/xv11-?hl=ar_US?hl=ar مـلاحـظـات هـامـة
* الـرد عـلـى الـمـشـاركـة تــصـل لـبـريـد الـمـرسـل ولـيـس للـمـجـمـوعـة .
الـمـشـاركـات الـتـي يـتـم حــذفــــهــا مـن الـقـروب :-
1) - الـمـشـاركـات الـتـي تـحـمـل عـلامـة FW أو RE أو Fwd .
2) - الـمـشـاركـات الـتـي تـحـمـل روابـط لمنتديات أوقروبات أخرى .
3) - الـمـشـاركـات الـتـي لـيـس لـهـا عـنـوان .
4) - الـمـشـاركـات الـمـكـررة.
5) - يمنع نشر الأغاني .
6) - الـمـشـاركـات الـجـنـسـيـه. ( تحذف عضويته فوراً ) .
7) - يمنع طرح الأشعار الغزلية
(( تحذير ))
المواضيع الدينية المسموح بنشرها فقط ما كانت توافق مذهب أهل السنة والجماعة .
مواقع صديقة
الموقع الرسمي لشبكة الحل . كوم
http://www.al7ll.com ------------------------------------------
لـ للإستفسار أو المساعدة راسلني
http://aburame.arabform.com
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق